Alternativní novoroční předsevzetí, které skutečně dodržíte

Wayne Tippetts/Shutterstock

Představte si začátek nového roku jako začátek nové kapitoly. I když technicky je 1. leden jako každý jiný den – a určitě můžete změnit nebo přijmout nové návyky, kdykoli uznáte za vhodné – je to perfektní časová značka, abyste přemýšleli o letech za vámi a před vámi, a proto tolik lidí tuto příležitost využívá. vytvořit seznam promyšlených, smysluplných a rovnoměrných atypická novoroční předsevzetí .



Pro některé znamená nový začátek zbavit se negativity, zatímco pro jiné to znamená věnovat pozornost milostným jazykům vašeho romantického partnera nebo se znovu spojit s milovanými. To znamená, že byste neměli cítit pokušení založit svá vlastní předsevzetí na tom, co dělá někdo jiný. Podle Certified Mindset Coach a Rapid Transformational Therapist Tracy Litt z Floridy Litt Factor , nejlepší způsob, jak přemýšlet o svých vlastních cílech pro nový rok, je podívat se do minulosti.

„Nemůžete smysluplně činit nová rozhodnutí pro nový rok, aniž byste se zamysleli nad rokem, který se blíží ke konci,“ vysvětluje Litt. 'Prostřednictvím reflexe zjistíte, jaká výkonná rozlišení skutečně chcete vytvořit.' A aby se dostala do zóny, navrhuje položit si otázky jako: ‚Co se povedlo? Na co jsem nejvíce hrdý? Co se nepovedlo Kde jsem selhal a co se stalo? Když se zamyslím nad rokem 2018, strávil jsem většinu z něj zplnomocněný a šťastný, nebo neschopný a negativní? Kde jsem nezasáhl a co mě zastavilo? Byla moje energie vysoká nebo nízká?“





Jakmile si zodpovíte tyto otázky, měly by se začít soustředit vaše cíle pro nový rok. Ale namísto přemýšlení o seznamu standardních „předsevzetí“ – jako je jíst zdravě nebo více cvičit – Litt obhajuje posun jazyka k něčemu akčnějšímu a pozitivnějšímu. „Doporučuji vytvářet záměry,“ říká. 'Záměry jsou mnohem mocnější než předsevzetí nebo cíle, protože pevný záměr vás spojí s tím, jak se budete cítit, jakmile bude váš cíl realizován.' Podle tohoto profíka mívají záměry větší význam a emoce než předsevzetí, což vám pomůže cítit se motivovanější k jejich uskutečnění.

To znamená, že jakmile dokončíte silvestrovské oslavy a všechny ostatní povinnosti, které mohou toto roční období rušit, vyhraďte si nějaký čas na kvalitní rozmyšlenou. A pár tipů na věci, které je třeba vyhodnotit, když se posadíte a budete přemýšlet o svých cílech, najdete v Littově radě, kde najdete několik možností záměrů, které vám v roce 2019 pomohou vytvořit lepší a smysluplnější vztahy – se sebou samými i s ostatními.



Vytvářejte a cvičte hranice

Wayne Tippetts/Shutterstock

Někdy vám ani lidé, které nejvíc milujete, neslouží dobře. Nový rok je skvělým časem na zhodnocení některých vašich stávajících vztahů a, jak říká Litt, „rozhodněte se, pro co jste a co nejste k dispozici, a držte se toho“.



Udělejte z toho rok odpuštění

Dvora/Shutterstock

Jak jste se pravděpodobně od někoho ve svém životě naučili, negativita je toxická i nakažlivá. Jakmile jste zasaženi, může proniknout do všeho, co děláte, a způsobit, že se cítíte psychicky i fyzicky špatně. Tím, že se rozhodnete někomu odpustit, místo abyste v sobě skrývali tyto negativní emoce, získáte v dané situaci znovu pocit kontroly a umožní vám uzdravit se – bez ohledu na to, jak se s tím ten druhý rozhodne vypořádat. Jak vysvětluje Litt, 'Odpuštění je jednou z nejúčinnějších praktik, které můžete udělat pro své duševní, emocionální a fyzické zdraví.'

Cvičte vděčnost

Wayne Tippetts/Shutterstock

Jak již bylo zmíněno, je snadné se nechat chytit negativními myšlenkami. Pokud jste si všimli, že to předbíhá váš život nebo vás ovlivňuje způsobem, který se vám nelíbí, držte se Littových rad mudrců. „Přestaň si stěžovat a zapoj se do každodenní praxe vděčnosti,“ nabízí. „Stěžování si vás udržuje negativní a v nízkém sebevědomí. Vděčnost orientuje váš mozek na pozitivní a změní váš život.“ Zkuste si vytvořit denní, týdenní nebo měsíční seznamy věcí, za které jste vděční. Čím více budete cvičit, tím delší budou vaše seznamy.

Investujte do sebe

Jacob Lund/Shutterstock

„Jsme lidé a lidé mají růst,“ říká Litt. 'Abyste skutečně měli život, obchod a vztahy, po kterých toužíte, musíte dělat svou vnitřní práci.' To by mohlo znamenat, že vám každý den zabere pouhých 30 minut až hodinu, abyste se ponořili do a hobby milujete, jako čtení nebo psaní deníku. Mohlo by to být také meditace nebo vytvoření pravidelnějšího zvyku sebereflexe.