Odborníci předpovídají, že toto je fitness trend, který pravděpodobně vyzkoušíte v roce 2020

Joshua Resnick/Shutterstock

Pro mnohé znamená nový začátek nového roku pracovat na sobě – uvnitř i navenek. Zdraví bude přehodnoceno, upřednostněna bude meditace a/nebo terapie a toxické vztahy budou nadobro zavrženy. Ale to je jen několik způsobů, jak se někteří lidé snaží stát se svými nejlepšími já. Jiní dodávají svému tréninku revizi jako prostředek k tomu, aby se cítili silnější, sebevědomější a plní energie – což je místo, kde jsou jedny z největších Fitness trendy 2020 Pojď do hry.



Když se podíváme zpět na rok 2019, fitness nadšenci bzučeli o biohackingu a myofasciálních zařízeních, a i když se nezdá, že by tyto koncepty v blízké budoucnosti ztrácely na síle, výzkum ukazuje, že existuje několik dalších trendů, které můžete vyzkoušet pro rok 2020 a které by mohly otřást vaší rutina tolik potřebným způsobem – ať už vám to pomůže získat větší motivaci, lépe zapadnout do vašeho nabitého programu nebo být laskavější a šetrnější ke svým kloubům. Například pro svou výroční zprávu „Year In Sport“, atletickou aplikaci Strava nedávno se podíval na trendy praktik svých uživatelů za poslední rok, a zatímco některé z nich již možná implementujete, jiné pro vás mohou být zcela nové.

Dopředu najděte několik klíčových momentů z výzkumu Strava a také další věci, které byste mohli v novém roce potenciálně vyzkoušet pro tréninky na další úrovni.





Cvičení s nižším dopadem

Slyšeli jste o HIIT , ale v roce 2020 je to všechno o HILITu neboli vysoce intenzivním tréninku s nízkým dopadem. Jedná se o cvičení, která vám stále rozproudí krev a svaly vážně zpevní, ale jsou zaměřena tak, aby byla šetrnější ke kloubům, a proto je méně pravděpodobné, že způsobí zranění (jedna z největších stížností na HIIT cvičení). Zní to jako něco, co byste chtěli zkusit? Streamujte HILIT cvičení na platformách jako p.volve nebo narazit do studií jako Rogwatta v New Yorku, která nabízí veslování a silový trénink, který je náročný, aniž by byl příliš tvrdý na vaše tělo.

Mít partnera

Rawpixel.com/Shutterstock



Uživatelé Strava dosahují svých cílů v oblasti fitness tím, že si vyžádají pomoc od ostatních, jako je kamarád z posilovny, skupinová lekce nebo turistický/cyklistický/běžecký klub. Podle zprávy je pravděpodobnější, že zůstanete u rutiny a budete dělat více činností, když se o to nesnažíte sami. Můžete dokonce získat svou drahou polovičku jako partnera na cvičení, což může být nejen další motivace, ale možná i šance pro vás dva, aby se více spojili.

Celoroční halový trénink

Maridav/Shutterstock



Žádné překvapení: Digitální platformy jsou populárnější než kdy jindy. Co to tedy znamená pro vaše tréninkové cíle pro rok 2020? No, může být ještě snazší držet se svých předsevzetí, protože možnosti doma jsou lepší než kdy jindy. Mezi službami On Demand a vybavením, které může váš domov proměnit v posilovnu (zrcadlo, stacionární cykly), je snazší upřednostnit fitness – omlouváme se, špatné počasí již není životaschopnou omluvou.

Míchání to

fizkes/Shutterstock

Údaje Stravy také ukazují pokles u sportovců v jednom sportu. To znamená, že i vyznavači běhu nebo cyklistiky to míchají přidáním různých typů cvičení. Pokud jste milovníkem kardia, zvažte sem tam integraci hodin jógy. Náruživí běžci by mohli vyvážit svou rutinu trochou silového tréninku a tak dále.