Odborníci tvrdí, že všechny formy sebepéče jsou duchovní – zde je důvod

Je to stejně jednoduché jako procházka.



Shutterstock

Při diskusi na téma péče o sebe se konverzace obvykle zaměřuje na fyzickou, duševní a emocionální péči o sebe, které jsou všechny velmi důležité pro celkovou pohodu člověka. To znamená, že mnozí věří, že vaše duchovní já také vyžaduje určitou lásku, která vám pomůže cítit se uzemněni, spojeni s něčím větším, než jste vy sami, napojeni na smysl pro smysl a pomáhá vám orientovat se v křivkách, které na vás život vrhá (zde se na vás dívám, 2020 ).

Podle Kendra Austinová , kolektivní léčitel a čtečka tarotových karet pro SoulUnity , virtuální wellness členství, veškerá péče o sebe je v podstatě duchovní péče o sebe. Protože spiritualita není o vnějším, ale spíše o ctění toho, kdo a co jsme, všechny verze ctění sebe mysli, těla a duše jsou duchovní péče o sebe, říká. Například, Austin sdílí, duchovní péče o sebe může vypadat jako dělat věci, abyste se postarali o své fyzické tělo, protože je to nádoba vaší duše, stejně jako modlitba, protože chcete, aby se vaše sny uskutečnily, nebo stanovení hranic, abyste poznali svou sílu a efektivně ji využili. .





Meghan Rose , duchovní poradce a čtenář tarotových karet, říká, že duchovní péče o sebe se scvrkává na praktiky všímavosti, které vám umožní napojit se na vaše vyšší já – nejautentičtější a nejsladěnější část vás – a slyšet svůj vnitřní hlas a to, co vám říká, že potřebuje. . Odtamtud, říká Rose, část péče o sebe vstupuje do hry, když podniknete kroky k uspokojení potřeb svého duchovního těla.

Stejně jako u všech typů sebepéče neexistuje žádný univerzální přístup. Některé praktiky a rituály budou fungovat lépe pro jiné. Abychom vám poskytli nějakou inspiraci, níže Austin a Rose sdílejí sedm duchovních praktik a rituálů pro péči o své duchovní já.



Shutterstock

7 způsobů, jak praktikovat duchovní péči o sebe

Meditující



Podle odborníků je meditace – ať už je vedena (prostřednictvím meditační aplikace nebo videa na YouTube) nebo vedená sama – jedním z nejlepších způsobů, jak pečovat o své duchovní já. Meditace je praxe zaměřená na mysl na konkrétní myšlenku nebo předmět s cílem přinést uvědomění a získat mentální jasnost, říká Rose. Dodává, že neexistuje žádný správný nebo špatný způsob meditace a jakékoli činnosti, které přivádějí vaši mysl do stavu proudění, jako je malování nebo vaření, také pomáhají dosáhnout jasnosti. Austin doporučuje nebýt přísný jak meditujete, protože to maří účel praxe.

Chůze

Pokud sezení v klidu během meditace není vaší atmosférou, Austin říká, že můžete také sklízet duchovní výhody meditace tím, že projít se – považujte to za aktivní meditaci. Spojení s našimi těly je obrovskou součástí spirituality, říká, a procházka vám může pomoci uzemnit se ve vašem těle. Kromě toho říká, že když dovolíte vaší mysli a vašemu tělu bloudit a zažít chůzi bez záměru nebo cíle, může to pomoci lépe naslouchat vaší intuici.

Cvičení jógy

Jóga je dobrá na zapocení a cvičení, ale je to také skvělá duchovní praxe, která spojuje mysl, tělo a ducha. Pohyb těla pomocí jógového proudu vám umožňuje vybudovat oddanost, jasnost, uvědomění a seberegulaci, které vás mohou následovat z vaší podložky, říká Rose. Umožňuje nám to ovládnout naše myšlenky, hluboce zakořeněné pochopení našeho těla a sladění s naší pravdou.

Shutterstock

Vedení deníku

Psaní deníku je známé pro své výhody pro duševní zdraví, ale je to také skvělá duchovní praxe. Rose říká, že psaní deníku nám pomáhá uvolnit a propracovat myšlenky a emoce, které se necítíme vyjadřovat s ostatními, a poskytuje prostor pro potvrzení a vylití těch nejniternějších pocitů, což je nezbytné pro duchovní růst. Jako u všech duchovních rituálů, jak do deníku je zcela na vás a na tom, co se cítíte dobře. Jako výchozí body Rose navrhuje napsat si věci, za které jste vděční, co chcete projevit ve svém životě, milostné dopisy sobě samému nebo seznam pro a proti nadcházejících rozhodnutí.

Práce s tarotovými kartami

Tarot, říká Rose, je nástroj, který nám pomáhá najít jasnost a kultivovat spojení s naší intuicí. [Karty] představují vaše podvědomé archetypické myšlenky a pocity, říká. Existuje nekonečná příležitost využít karty k pochopení své minulosti, přítomnosti a budoucnosti. Chcete-li začít s vlastní tarotovou praxí, Austin navrhuje najít balíček s uměleckými díly, které k vám promlouvají, pak si denně vytáhnout několik karet a pomocí své intuice zapsat své vlastní interpretace karet na základě snímků. Rose dodává, že rezervace soukromého sezení u čtenáře tarotu je další způsob, jak získat vhled z tarotu a pomoci vám spojit se se svým duchovním já.

Vyrovnání s měsíčním cyklem

Přitažlivost Měsíce a různé fáze ovlivňují nás lidi zde na Zemi, říká Rose. Aby v našich životech více proudilo, navrhuje sladit své duchovní rituály péče o sebe s měsíčním cyklem, zejména s novem a úplňkem. Během novoluní doporučuje napsat si seznam věcí, které chcete přivolat do svého života během nadcházejícího měsíčního cyklu, který je 28 dní. Chcete-li využít sílu úplňku, Roseův tip je uznat lidi, zvyky, myšlenky, pochybnosti o sobě, soudy nebo strachy, které jste připraveni opustit, a zapsat je počínaje slovy, která uvolňuji.

Hledání komunity

Když se začnete více opírat o duchovní praktiky, Austin říká, že se pravděpodobně budete cítit povoláni trávit více času o samotě, abyste se lépe seznámili se svou vlastní energií. Jak postupujete ve své duchovní praxi, zdůrazňuje důležitost nalezení komunity, ať už jde o duchovní průvodce, léčitele nebo jiné podobně smýšlející lidi, kteří mluví stejným duchovním jazykem. Mít komunitu vám pomáhá podporovat vás na vaší duchovní cestě, ale slouží také jako příležitost uplatnit to, co jste se naučili, v praxi. Celý účel [spirituality] je najít soucit s ostatními lidmi v lidské zkušenosti, říká Austin. Je nezbytné rozšířit a integrovat tyto praktiky něhy k lidem kolem vás.