Postupujte podle tohoto Insta-slavného trenéra pro fitness Inspo v novém roce

@allymisslove

Fitness trend, který ovládl rok 2020? Aby to fungovalo z domova, což znamenalo, že kurzy, tipy a zdroje inspirace jsou většinou objevovány prostřednictvím sociálních médií. Výsledkem je, že některé účty jsou rušnější než kdy jindy – a některé z těchto Insta-známých trenérů a cvičení by možná stálo za to sledovat, pokud hledáte trochu více motivace a nějaké nové způsoby, jak se hýbat.



Cvičení doma samozřejmě není nic nového, ale kvůli pandemii se pro mnohé stalo nejbezpečnější – a v některých případech jedinou – možností. Ale protože stále více lidí pracuje také z domova, posunulo se to, co klienti hledají ve fitness rutině nebo virtuálním trenérovi. „Byl to opravdu náročný rok a se vším, co se dělo, jsem zjistil, že pro lidi je těžší získat motivaci,“ vysvětluje Simone De Le Rue, zakladatelka Tělo od Simone od koho také můžete znát Tělo pomsty . „Nastalo období přizpůsobování se zjišťování, jak sladit práci a zůstat aktivní doma, aniž byste museli chodit do studia. Zjistil jsem, že lidé potřebují mnohem více sebelásky a že je důležité pamatovat na to, abyste své tělo oprostili od lásky a holistických výhod pro vaši celkovou pohodu. Nyní je více než kdy jindy důležité krmit své fyzické a duševní zdraví zdravými návyky.“

A i když zrovna necvičíte online, můžete se obrátit na sociální sítě fitness inspirace . Instagramové kanály některých z nejvlivnějších trenérů jsou často plné tipů pro větší pozornost, lepší výživu a obecnou motivaci ke zdravějšímu životnímu stylu. Všechny výše uvedené jsou důvody, proč sledovat některé zvláště Insta-slavné fitness odborníky. Dopředu si najděte sedm takových účtů, které by vám mohly pomoci zůstat na cestě s vašimi fitness cíli přes prázdniny a dobře do nového roku – plus to, co můžete očekávat od jejich virtuálních tréninků.





Insta-slavní trenéři a cvičení: Simone De La Rue

Máte rádi taneční cvičení? Možná i trochu odrazové akce? De La Rue, která se pyšní radostnou fitness rutinou, je nutností. „Můj přístup ke fitness je takový, že je mi jedno, jaké cvičení děláte, prostě si najděte něco, co máte rádi, a rozhýbejte se,“ říká TZR. „Můj přístup je rozhýbat své tělo, protože víte, že vám to nakonec pomůže být tou nejlepší verzí sebe sama a vždy najít radost. Rád používám mix tanečního kardia a HIIT intervalů s nízkou váhou a vysokým opakováním, abych vytvaroval celé tělo a vytvořil dlouhé, štíhlé svaly.“

Chcete vyzkoušet lekce De La Rue? Jednoduše stáhnout aplikace BBS začít. „[Aplikace] poskytuje klientům přístup k přizpůsobitelným cvičením na vyžádání a živým lekcím, které jim pomohou zpevnit celé tělo,“ vysvětluje trenér celebrit. 'Očekávejte, že budete tančit, tónovat, pot, a odcházet s radostí a povznesení.'



Insta-slavní trenéři a cvičení: Sky Ting

Po svém kultovním postavení jógového studia v NYC Sky Ting si během pandemie vysloužila ještě větší sledovanost, protože lidé mimo město ji mohou navštěvovat streamovací platforma . Nejlepší přátelé a spoluzakladatelé Krissy Jones a Chloe Kernaghan spojili nesčetné množství stylů jógy včetně Katonah, taoismu, Iyengar, Ashtanga, Hatha a Vinyasa, aby vytvořili svou charakteristickou metodu a v poslední době dokonce upravili lekce tak, aby odrážely potřeby. jejich sociálně vzdálených studentů. „Vzhledem k tomu, že jsme všichni více na svých obrazovkách, oči a mozek potřebují více přestávek v přijímání vizuálních vjemů,“ říká Jones. „Slyšel jsem mnohem více žádostí o meditaci, kde jsou zavřené oči a mysl může klesnout do těla a dechu. Také pózy pro úlevu od bolesti zad po dlouhých hodinách strávených na počítači!“

Pokud jde o to, co očekávat od třídy Sky Ting, Jones sdílí, že jejich zaměření na všímavost, hravé osobnosti a dostupnost jsou některé klíčové faktory v jejich vyučovacích metodách. „Naším cílem je nabídnout nástroje a techniky co největšímu počtu lidí a zažehnout více radosti ze života lidí,“ říká. „Máme něco pro každého a nabízíme širokou škálu tříd, stylů, trvání a úrovní, abychom byli co nejpřístupnější. Od většiny jógových aplikací se lišíme tím, že rádi ukazujeme svou osobnost před kamerou – jsme necenzurovaní, hraví a rádi se bavíme.“



Insta-slavní trenéři a cvičení: Lacey Stone

Když chodíte na hodiny z Tělo pomsty veterinářka a trenérka celebrit Lacey Stone – která v současné době spolupracuje s Molly Simms a Kelly Osborne mimo jiné s dalšími významnými klienty – můžete očekávat, že budete cítit podporu a výzvu stejnou měrou. „Jsem medvědí máma se setkává s tvrdou láskou,“ říká Stone The Zoe Report. „Ano, moje hodiny jsou náročné a zaměřené na výsledky, ale jejich základem je smysl pro komunitu a lásku. Dělám vše pro to, abych oslovil každého z mých klientů, abych se ujistil, že je o jeho zdraví a pohodu postaráno – a přinejmenším se o tom mluví.“

Další věc, kterou můžete Stone počítat, je důslednost, protože trenérka se pyšní tím, že dodržuje přísný rozvrh. „[Lidé] chtějí rutinu,“ vysvětluje. 'Chtějí, aby se jejich trenér ukázal na každé hodině se stejnou mírou pozitivity, a proto jsem měl konzistentní rozvrh výuky v úterý a pátek v 8:00 a v sobotu v 8:30 od začátku karantény COVID.'

Stoneová, která vyučuje po boku své přítelkyně pro dvojnásobnou motivaci, říká, že je pro ni nejznámější Zoom Bootcamp , 45minutové HIIT cvičení vyvolávající pot, které zpevní a zpevní celé tělo – není potřeba žádné vybavení. „Snažím se, aby bylo cvičení intenzivní, zábavné (ráda vyprávím vtipy) a přístupné tím, že vytvořím cvičení pro všechny úrovně od začátečníků po pokročilé,“ vysvětluje.

Insta-slavní trenéři a cvičení: Amy Rosoff Davis

Rosoff Davis si se seznamem slavných klientů, který zahrnuje Selena Gomez, Kristen Bell a Emma Roberts, získala reputaci svým všímavým cvičením jógy a pilates. Ale matka dvou dětí (právě před několika měsíci porodila svého nejmladšího) to nakopla tím, že začlenila HIIT se také pohybuje. 'Vzhledem k tomu, že se všichni hýbeme méně, než jsme byli zvyklí, snažím se uvést jejich těla do pohybu - vrhám jim spoustu různých druhů pohybů, abychom maximalizovali náš společný čas,' vysvětluje. 'Některé dny skončíme jen při józe nebo cvičení pilates, ale většinou jsou moje lekce velkým krásným mixem stylů.'

Jedna věc, kterou na sezení nikdy nevynechá? Jóga. 'Cvičím jógu se všemi,' říká Rosoff Davis. 'Jsem závislý, je to moje oblíbená forma cvičení.' Její láska k meditativní praxi dává dokonalý smysl, vezmeme-li v úvahu skutečnost, že fitness profesionálka se ve všech svých lekcích zaměřuje na propojení mysli a těla – ať už individuální nebo prostřednictvím lekcí Instagram Live. Chcete následovat? Přihlaste se k ní zpravodaj pro všechny nadcházející fitness příležitosti.

Insta-slavní trenéři a cvičení: Ashley Borden

Trenér celebrit, který také pomohl transformovat postavu Tělo pomsty , uspokojuje potřeby klientů z éry COVID tím, že se zaměřuje na práci hýžďového svalu, záda a sílu jádra pomocí virtuálního viru založeného na HIIT Body Foundation třídy, které probíhají živě každé úterý a čtvrtek, nebo si je lze zakoupit jako balíček ke zhlédnutí podle vlastního uvážení. „Používám schémata opakování, jako jsou čtyři cvičení 30 sekund zapnuto/10 sekund vypnuto, AMPRAPS (co nejvíce kol uvedených pohybů), žebříky a skupinové výzvy,“ vysvětluje. „Dokonce i klienti TBF, kteří nejsou naživo ve třídě, řekli, že se cítí jako živí, i když sledují přehrávání a trénují v pohodlí! Zahrnujeme pohyby tělesné hmotnosti, jako jsou kliky, dřepy, výpady, boční mosty a všechna prkna.“ A i když nepotřebujete žádné vybavení, které byste mohli následovat, Borden osobně miluje zahrnutí rekvizit, jako jsou podpůrné polštáře, odrazky a různé kapely, a podporuje její trénink a regeneraci.

Insta-slavní trenéři a cvičení: Tónujte to

Spoluzakladatelky společnosti Tone It Up Karena Dawn a Katrina Scott naplňují krmivo TIU všemi fitness inspo, které potřebujete – od tipů na zdravé jídlo až po cvičební pohyby, které můžete dělat odkudkoli. „Tone It Up není jen cíl pro cvičení, je to komunita žen, které se navzájem podporují, aby byly jejich nejlepšími já,“ říká Scott pro TZR. 'Právě teď všichni potřebujeme někoho, kdo nám řekne, že na to máme, a o to se [naše] komunita postará, abyste to věděli.'

Pro ty, kteří jsou zvědaví, co očekávat od stahování Fitness aplikace TIU Scott říká, že úzké spojení je jejich cílem číslo jedna. „Ženy se cítí jako ve cvičebním studiu, kde se spojují s přítelkyněmi,“ vysvětluje. 'Nedávno jsme přidali funkci do aplikace, kde se můžete spojit s partnery odpovědnými za motivaci a inspiraci!' Jako čerstvá maminka Scott zvláště tíhne ke kratším (40 minut nebo méně), efektivnějším cvičením, které vedou k rušnému životnímu stylu a stylu, který zahrnuje silový trénink, tvarování jógy a jemné tónování.

Insta-slavní trenéři a cvičení: Ally Love

Love si nejprve vysloužila příznivce jako žádaná instruktorka Pelotonu (její lekce Neděle s láskou jsou nadále oblíbené u fanoušků) a nyní nově jmenovaná velvyslankyně pro rok 2021 REN Clean Péče o pleť vytvořila prostřednictvím svého Instagramu plnohodnotnou platformu pro vše, co se týká wellness. Prostřednictvím svých kurzů jízdy na kole a baru Love říká, že zaměření na lidskost vede k tomu, že se její studenti vracejí pro více. „Vím, že [...] naše odlišnosti nás činí jedinečnými, ale naše vůle být lepší nás spojuje,“ vysvětluje. 'Scházíme se, abychom byli fyzicky, duševně a duchovně nejlepší na kole a na podložce, když budou chodit na mé hodiny.'

Další věc, kterou lze od Love jako trenéra – a jako wellness influencera – očekávat, je ohleduplnost. „Většinou si myslím, že děláme to, co vypadá dobře, a realita je taková, že chceme mít solidní tréninkový program,“ říká. „Umět formulovat proč a jak je pro mě jako instruktora důležité a to je to, co chci sloužit našim členům. Samozřejmě mě to baví — všechny své kurzy otevírám s velkým úsměvem. V devíti letech mě srazilo auto, takže vím, jaké to je málem přijít o život, takže každý den žiju svůj život naplno a jsem našim členům k dispozici. [Je tam] krásná úroveň lidskosti, která přichází spolu s Pelotonem, s našimi členy, s lidmi, kteří mě sledují na sociálních sítích.“