Jak může jídlo ovlivnit vaši kreativitu podle Ájurvédy

Cesta jednoho spisovatele se starověkým léčebným systémem.



Shutterstock

Ájurvéda je holistický léčebný systém pocházející z Indie. Přeloženo do „Vědy o životě“ v sanskrtu, systém znalostí byl vyvinut před více než 3 000 lety a je založen na přesvědčení, že opravdové wellness vyžaduje rovnováhu mezi myslí, tělem a duchem. V moderní společnosti jsou ajurvédští lékaři považováni za naturopaty, kteří nabízejí alternativní terapie. Systém podporuje diferencovaný přístup k prevenci a podpoře zdraví. Na rozdíl od západní medicíny, která předepisuje léčbu, jsou ájurvédská řešení a výhody přizpůsobeny mentálnímu, fyzickému a duchovnímu složení každého jednotlivce.

Od jógy přes kurkumové čaje až po masáže pokožky hlavy horkým olejem, ájurvéda ovlivnila wellness průmysl po celém světě. Jako první generace Tamil-Australan jsem začal svůj vztah s ájurvédou loni v létě jako návrat domů. I když změny byly malé, posun v mém jídelníčku zde, nějaký čas na sebereflexi a meditaci tam, přínos byl značný. Chtělo to jen důslednost a trpělivost. Od té doby, co jsem investoval do tohoto holistického životního stylu, zaznamenal jsem ohromné ​​zlepšení svého celkového duševního, fyzického a duchovního zdraví. Ájurvéda jako systém je jednoduchá, ale transformativní, a pokud je oddána, podporuje potenciál vlastního vyššího já. Zde je návod, jak to fungovalo pro mě.





Monica Bertolazzi / Moment / Getty Images

Dóši

Ájurvéda uznává, že stejně jako každý člověk má jedinečný otisk prstu a vzor DNA, každý člověk má také odlišné energetické složení. Tento energetický vzorec je známý jako dóša a je kombinací fyzických, mentálních a duchovních vlastností založených na prvcích éteru (prostoru), vzduchu, ohně, vody a země. Prvky se spojují v jedinečných poměrech pro každého jednotlivce prostřednictvím dóš váta (vzduch a éter), kapha (země a voda) a pitta (oheň a voda). Vnitřní a vnější faktory určují rovnováhu dóši. Strava, počasí, vztahy a emoční stres jsou faktory, které mohou působit na nerovnováhu něčí konstituce. Porozumění této nerovnováze je klíčové pro obnovu homeostázy.



Například váta je dóša tvořená vzduchem a prostorem. Ústava je popisována jako studená, lehká, suchá, drsná a prostorná. Mít váta dóšu svědčí o kreativitě a rozptýlení. S touto dóšou je spojen obecný nedostatek stability. Pro vyvážení váty se doporučují vlhké, teplé, sladké a vařené potraviny. Doporučuje se denní rutina s pravidelnými časy jídla a spánku a vyhýbání se stimulantům.

Kapha kombinuje prvky země a vody. Je známá jako těžká, stálá, pomalá, hustá a studená dóša. Lidé s kapha dóšou jsou diplomatičtí, silní a starostliví. Doporučuje se sklon k pomalosti a pomalému metabolismu, pravidelné cvičení a chutě, které jsou lehké, teplé a hořké.



Pitta je poslední dóša skládající se z ohně a vody. Vlastnosti pitty jsou ostré, horké, mastné a lehké. Osobnost pitta je houževnatá. Tato dóša podporuje vyzařování motivované a agresivní povahy, dostatek času na sebereflexi a meditaci. K vyvážení pitta dóše se doporučují potraviny, které jsou protizánětlivé a sladké.

Moje Ústava

Loni v létě jsem se obrátila na ájurvédského lékaře v mém rodném městě Sydney, když byl můj zdravotní stav na špatné úrovni. Moje úzkost vrcholila, kůže mi vybuchla a můj emoční stav kolísal. Přibíral jsem na váze, ztrácel vlasy a byl jsem frustrovaný stagnací své kariéry, nebyl jsem schopen určit, jaké životní styly vedly k mé celkové těžké a náladové povaze. Navzdory tomu, že jsem více než rok před tím cvičil všímavost a jógu, věděl jsem, že musím zvážit holistický přístup ke svému zdraví. Vyrůstal v a Jihoasijská kultura znamenala přírodní prostředky byly vždy zvažovány před západní léčbou k léčbě nemocí. Měl jsem krátké interakce se současnou ájurvédou prostřednictvím mé práce s online wellness platformou, Studio Ánanda , ale nikdy jsem o tom neuvažoval. Po jedné schůzce s mým ájurvédským lékařem mi byla připsána konstituce vata-pitta a dostal jsem přírodní přísady a plán životního stylu, ve kterém budu pokračovat sám.

Jíst sladkou a ochlazující zeleninu a přecházet z kávy na matcha mi snížilo zánět ve střevech a vyřešilo můj problém s akné, běžný u lidí s pitta dóšou.

Vata-pitta spojuje horkou ambici pitty s lehkou, snadno rozptylující povahou váty. Když mluvím o mé energii jako multidisciplinárního umělce žijícího s ADHD, úzkostí a mírným autismem, typy vata-pitta jsou kreativní, inovativní a posedlé. Naše vášeň může vést k vyhoření a depresi. Snadno přestimulované a zanícené dóša váta-pitta jsou citlivé na zažívací problémy, nadýmání, neklid a vztek. I když jsem mnohé z těchto kvalit o sobě pochopila roky práce na sobě, terapií, astrologií a vlastní spiritualitou, přístup k ájurvédě mi dal hmatatelné a realistické způsoby, jak vyvážit svou divokou a vznešenou konstituci. Vlny léčení se často mohou zdát neznámé, když se nebere v úvahu praktická struktura. Ájurvéda mi tu mezeru uzavřela.

Před diagnózou dosha jsem byl unavený a bledl jsem. Být samostatně výdělečně činný vedlo k nekonzistentnímu spánkovému rozvrhu, buď jsem zaspal, nebo jsem nespal dost. Cvičení v posilovně mě neuvěřitelně vyčerpávalo, ale vzhledem k přibírání na váze jsem věřila, že je nutné dohnat své tělo až na hranici možností, jak shodit přebytečná kila. Duchovně rozptýlené, emocionální jedení znamenalo, že jsem konzumoval spoustu pohodlných potravin, které často přicházely s intenzivně zánětlivými vlastnostmi. Chilli, lepek a zpracované cukry byly součástí mé každodenní stravy, což často vedlo k syndromu dráždivého tračníku (IBS) a akné. Práce multidisciplinárního umělce bez skutečné struktury vedla k mnoha manickým epizodám během dne a disociativnímu zhroucení v noci.

Díky tomu, že jsem díky své konstituci váta-pitta porozuměl své prostorné, ale ohnivé povaze, byl jsem schopen záměrně vyloučit a zahrnout různé životní styly, které od té doby výrazně změnily můj celkový zdravotní stav. Zatímco dříve byla meditace omezena na mou ranní rutinu, nyní si během pracovního dne dávám pravidelné přestávky, abych se uzemnil v uklidňující energii a vyvážil roztržitou povahu připisovanou osobnostem vata. Cvičení všímavosti formou pauzy během dne zmírnilo mé kdysi manické a úzkostné sklony. To, že jsem přísný ohledně svého spánkového plánu a dopřál jsem si alespoň osm hodin odpočinku v noci, odstranil mou únavu. Jíst sladkou a ochlazující zeleninu a přecházet z kávy na matcha mi snížilo zánět ve střevech a vyřešilo můj problém s akné, běžný u lidí s pitta dóšou. S vědomím, že mám sklony k vyhoření, místo toho, abych své tělo prováděl extrémním cvičením, volím méně namáhavé sezení. Věnování pozornosti tomu, kdy jsem na pokraji nerovnováhy prostřednictvím přepracování, nadměrné stimulace a vyčerpání, kultivovalo obnovené spojení mezi mou myslí a tělem.

Prakasit Khuansuwan / 500px/500Px Plus/Getty Images

Integrace ájurvédy do mého každodenního života byla náročná, ale obohacující. Navzdory tomu, že jsem během posledních šesti měsíců musel slevit ze spousty svých celoživotních návyků, zažil jsem znovuoživený pocit sebe sama a cítím se sebevědomě v dosažení svého plného potenciálu. Zjištění vaší konstituce prostřednictvím Jednoduchý online průzkum Banyan Botanical je skvělý způsob, jak se seznámit se systémem. Ájurvéda uznává, že všichni lidé mají sílu a právo léčit. Začněte svou cestu ještě dnes.