Jak cvičit jako francouzská showgirl

Nohy celé dny.



@kalon_movement_paris

Udržet krok se zimním cvičením je náročné i v těch nejlepších časech, ale vrhnout se do globální pandemie, která omezuje skupinovou kondici a motivaci, se může se skřípěním zastavit. Možnosti streamování pro domácí cvičení byly pro mnohé záchranou, ale je tu další studio, které se svou okouzlující hranou zvyšuje. Kalon Movement, digitální fitness studio, nabízí taneční a kardio barre cvičení, vytvořené a vyučované skutečnými francouzskými showgirls, které vystupovaly ve slavných zařízeních, jako je Moulin Rouge, Lido de Paris a Crazy Horse.

Kalon představuje třídy v rozsahu od 5 do 45 minut vytvořené speciálně pro malé prostory. Není potřeba žádné luxusní vybavení – jen vyvýšená plocha, které se můžete držet místo baletní tyče, jako je židle nebo kuchyňská linka, podložka na jógu pro cvičení na podlaze a možná nějaká závaží (ale v malém množství budou plechovky polévky dělat). Jo, a klidně si vezměte pořádné podpatky, pokud se chcete naučit chodit v chůzi showgirl.





Chtěli jsme sdílet s veřejností dostupné způsoby, jak vytvarovat své tělo jako tanečník a vytvořit atmosféru, která bude zábavná, dynamická a nesoudná, říká spoluzakladatel Sophie Fourçans-Dibdin do TZR. Kabaret a svět showgirl se zvenčí zdají tak tajemné a nepřístupné, ale když chodíte na hodiny s těmito dívkami a poznáte je, je to skvělá komunita.

Zakladatelky Emma Rigby a Sophie Fourçans-Dibdin S laskavým svolením Kalon Movement



Existuje velký výběr lekcí, které vám pomohou usměrnit vašeho vnitřního tanečníka, včetně Kalonovy charakteristické kardio barre metody, kterou vyvinul spoluzakladatel a tanečník Moulin Rouge. Emma Rigbyová . Kurz izometricky procvičuje svaly, aby se prodloužily a vytvarovaly pomocí opakování s nízkým dopadem. Kardio barre je rozděleno na dvě části. První je velmi podobný rozcvičce, kterou byste ve skutečnosti provedli před show. Zahřejete hlavní svaly a klouby pomocí metody více inspirované tancem, pak se to spojí s choreografií, říká Rigby. Je velmi přístupná všem, takže nemusíte být tanečníkem, ale můžete si zacvičit, naučit se trochu tančit a budete se díky tomu cítit sexy a okouzlující.

I když se cvičení může zdát trochu intenzivní, odměny zahrnují štíhlejší svaly, lepší držení těla a silnější jádro. Mezi další kurzy patří showgirl dance a hodiny choreografie, chůze na podpatcích, baletní jóga, pilates a další. Takže pro každého, dokonce i pro netanečníky, je doslova něco glam. Je to elegantnější a elegantnější způsob cvičení, říká Fourçans-Dibdin.



V pravém francouzském kabaretním stylu je tým K, jak jsou instruktoři láskyplně známí, na hodinu oblečeni do legín, které obepínají tělo s viditelnými švy sahajícími po zádech (přikývnutí k tradičním síťovinám), odpovídajících podprsenek ve sportovním stylu a... samozřejmě — výrazné červené rty. Velmi to připomíná naši showgirl, protože to máme Červená šňůrka prvek, kde všechny dívky vypadají srovnané s upravenými vlasy a červenými rty, což je typický vzhled showgirl, vysvětluje Fourçans-Dibdin.

S laskavým svolením Kalon Movement

Living My French Showgirl Fantasy

Úplné odhalení: Pravidelně jsem před pandemií navštěvoval kurzy Kalonu v Paříži a zůstal jsem jim věrný během tohoto dlouhého období izolace. Našel jsem útěchu v tom, že jsem do svého nového normálu přenesl trochu svého starého pařížského životního stylu. Nejsem v žádném případě ostřílená tanečnice, ale lekce Kalonu mi umožnily prožít svou nejlepší showgirl v pohodlí mého obývacího pokoje. Při klopýtnutí choreografií, která sahá od chůze v synchronizaci s hudbou až po krátkou rutinu v podpatcích, nemám žádný soud. A na krátký okamžik uvěřím, že tančím ve francouzském kabaretu, což byl můj celoživotní sen.

Některé dny zvládnu jen 15minutové cvičení mezi hovory se Zoomem, ale tyto malé okamžiky, které mám pro sebe, mě dostaly ze zajetých kolejí. Kalonovy hodiny cardio barre mi představily nový způsob pohybu, i když nekonečné opakování, pulsování a planking jsou opravdu těžké. Moje flexibilita se také zlepšila v nepatrných přírůstcích – stále nemám své mezičasy zpět – ale tato malá vítězství brání pocitu porážky.

Dosažení těla showgirl

Udržujte jádro, záda a hrudník silný

Pro mnohé může být shrbení nad notebooky celé hodiny výzvou, aby zůstali v klidu během uzamčení. Mít silnou horní část zad, hrudník a jádro je důležité pro udržení držení těla, říká Rigby. Pokud máte trochu slabý hrudník, můžete vypadat trochu konkávně. Abyste získali silnou a zpevněnou postavu typickou pro francouzského tanečníka, Rigby říká, že potřebujete dobře vyvážený trénink, který kombinuje lekce, které pracují na budování vaší svalové síly s barre pro celkovou kondici.

Kalon nabízí kurzy držení těla, pilates a posilování páteře, ale série Flexibility studia, což je program trvající sedm dní, se zaměřuje na – to je pravda – flexibilitu, správné vyrovnání a sílu. Cílem programu je pomoci vám zpevnit a zlepšit pohyb těla. Opakování je klíčové a tak se stáváme silnějšími a rozvíjíme větší flexibilitu. Tak se zlepšujete, říká Rigby.

S laskavým svolením Kalon Movement

Rozvíjejte silné kotníky a chodidla

Chůze v podpatcích vyžaduje silné kotníky a chodidla, říká Rigby, který před pandemií tančil dvě představení denně, šest dní v týdnu. Vyučuje konkrétní třídu aplikace zaměřenou na chodidla, kotníky a stehna. Rigby ukazuje, jak posílit klenby chodidel a pracovat s ohebností chodidla natažením nohy a nasměrováním prstů na noze a jejím uvedením zpět do původní polohy. Rigby říká, že je třeba držet váhu na palci pro lepší rovnováhu a nezapomeňte natáhnout chodidla a zadní část lýtek tak, že se postavíte na okraj vyvýšeného povrchu, jako je kniha s vázanou vazbou, a necháte paty spadnout dolů.

Postoj je všechno

Pokud víte, jak se postavit prodlouženě, může váš tvar vypadat jasněji, říká Rigby. Cvičení, které zlepšuje hrudník, záda a jádro, může vést k lepšímu držení těla, ale je to také tak jednoduché jako stání rovné a zaostřené na horní část těla (při každodenním pohybu). Ramena by měla být uvolněná, krky prodloužené a břišní svaly zapojené, abyste se při chůzi cítili lehce na nohou. Zkuste si představit, jak vám z hlavy vychází provázek a tahá za něj, takže máte pocit beztíže. Jste-li na pochybách, postupujte podle pokynů Fourcanse-Dibdina a udělejte to, co dělají showgirls: Silné nohy, sebevědomě se držte, dlouhý krk a [nechte] ramena dole.“