Tento produkt schválený odborníky na výživu dokáže snížit hladinu vašeho stresu

DenisProduction.com/Shutterstock

V dnešní uspěchané a zapojené společnosti není divu, že se úzkost stala součástí každodenního života. Chronické starosti však mohou negativně ovlivnit všechny aspekty vaší pohody, od vašeho výkonu v práci až po vaši schopnost spát (a vaše zdraví celkově). S tolika lidmi, kteří se cítí duševně a emocionálně otřeseni, není divu, že spousta produktů určených k boji proti stresu se dostaly na trh. Samozřejmě se nabízí otázka: Které stojí za vyzkoušení a které jsou jen humbuk?



Ukázalo se, že mnoho z těchto položek je prokazatelně funkční, ale to, co se skutečně scvrkává, jsou vaše individuální potřeby. „Se širokou škálou produktů snižujících stres, které jsou dnes na trhu, je pro lidi těžké říct, co pro ně bude účinné a co ne,“ říká Renee Kovach, certifikovaná wellness koučka a zakladatelka Renee's Wellness Connection . „Bomba do koupele nebo vonná svíčka by mohla stačit někomu, kdo potřebuje noc relaxace. Na druhou stranu, někdo, kdo je pod vysokou úrovní stresu, bude muset prozkoumat další možnosti, jako jsou uklidňující bylinky a doplňky, které vám pomohou udržet hladinu kortizolu (stresového hormonu) vyváženou.“

Pokud se ptáte, jaké druhy produktů by pro vás mohly fungovat, čtěte dále. Dva wellness guru se dopředu podělí o své postřehy o hvězdných ingrediencích, které stojí za nejbouřlivějšími antistresovými trendy. Od uklidňujících vůní, přes silné bylinky až po nálevy CBD (samozřejmě), podívejte se na výhody těchto trendově hodnotných látek spolu s doporučeními pro některé z nejžhavějších produktů na trhu.





Éterické oleje

Taťána Vyc/Shutterstock

„Je jich nepřeberné množství éterické oleje které zvednou vašeho ducha, podpoří relaxaci a sníží stres,“ Karina Hammer, certifikovaná wellness koučka a hlavní studentská poradkyně pro Mezinárodní asociace wellness profesionálů , říká The Zoe Report. Levandule je považována za nejběžnější esenciální olej pro své uklidňující účinky. Pomáhá při stresu, úzkosti, spánku, neklidu, panických záchvatech a celkovém nervovém vypětí. Kadidlo lze také použít ke zmírnění stresu a úzkosti, ke zlepšení nálady a také k léčbě deprese a úzkosti.'



„[Aromaterapie] je skvělá volba pro ty, kteří potřebují odpočinkový večer doma, aby si odpočinuli po dlouhém dni v práci,“ dodává Kovach. '[Může to být také efektivní na pracovišti, aby se udržela klidnější atmosféra.' Navrhuje vložit esenciální oleje do difuzéru – „kvalita a čistota přece dělají rozdíl,“ radí – k podpoře relaxace v kanceláři nebo doma, zvláště pokud máte problémy se spánkem.

Jaká je tedy věda za tím, jak vůně podporuje relaxaci? 'Může to být proto, že když jsou esenciální oleje vdechovány, jdou přímo do částí mozku, které řídí srdeční frekvenci, krevní tlak, dýchání, paměť a stres,' říká Hammer. 'Někteří lidé si užívají esenciální oleje tak, že je inhalují, dávají si je přímo na kůži, do bomby do koupele, svíček nebo difuzéru.'



The Body Shop Spa Of The World Francouzský levandulový masážní olej $ 20 $ 14 Viz v karosárně Amazon VicTsing Esenciální olejový difuzér 19,99 $ Viz na Amazonu Young Living Levandulový esenciální olej 31,91 $ Podívejte se na Young Living Jo Malone Lavender & Lovage Home Candle $ 67 Podívejte se na Jo Malone

CBD

Kzenon/Shutterstock

Nepochybně jste slyšeli o šílenství CBD, kdy se esence nepsychoaktivní sloučeniny přidávají do všeho, od tinktur a gumminek přes bomby do koupele až po tělová mléka, šampony a kondicionéry. „CBD olej je skutečně účinný při stresu a může poskytnout lékařské výhody, aniž by vás dostal do hor,“ vysvětluje Hammer. „Vaše tělo přirozeně produkuje kanabinoidy, které se používají v celém těle a mozku v endokanabinoidním systému. CBD vyživuje endokanabinoidní systém a zlepšuje naši schopnost vyrovnat se se stresem a úzkostí.“ Dále, „některé z dalších oslavovaných zdravotních přínosů užívání CBD jsou zlepšení kvality spánku, snížení zánětu, zvládání bolesti, podpora zdraví srdce a vlastnosti proti záchvatům“.

Kovach poznamenává, že ačkoli se CBD prokázalo, že je účinné a obecně bezpečné, první uživatelé by měli být stále opatrní. „S tímto produktem chcete začít s nízkou dávkou a pomalu ji zvyšovat, abyste našli optimální dávku,“ říká. „Tohle může trvat nějaký čas a pokusy a omyly, než zjistíte, jaké dávkování vám nejlépe vyhovuje. Varoval bych lidi užívající určité léky [proti] používání tohoto produktu. Například lék, který snižuje krevní tlak plus CBD olej, může potenciálně snížit krevní tlak na příliš nízký.' V případě pochybností zavolejte doktorovi, aby to znovu zkontroloval.

https://www.drinkrecess.com/products/the-sampler Recess CBD And Adaptogen-Infused Seltzer Sampler Pack 29,99 $ Viz on Recess Life Elements CBD Bath Bomb $ 14 Tato široce chválená koupelová bomba se dodává v síle 50, 100 a 200 mg CBD. Říká se, že nabízí relaxační a bolest tišící výhody masáže. Viz Živly života Lord Jones Old Fashioned CBD Gumdrops $ 45 Podívejte se na Lorda Jonese Beekeeper's Naturals B. Chill Honey $ 49,99 Podívejte se na Beekeeper's Naturals Lord Jones Lord Jones Formule vysoké CBD pro bolest a wellness 60 $ Viz Lord Jones

Adaptogeny

FabrikaSimf/Shutterstock

Pokud jde o současné trendy v oblasti wellness, na prvním místě seznamu jsou adaptogeny. Ty odkazují na řadu bylin, kořenů a hub, které se přizpůsobují tělu a pomáhají podporovat homeostázu a v konečném důsledku snižují stres. Zatímco tyto rostlinné látky byly po staletí nabízeny pro své výhody, jejich infuze do běžných produktů je v současnosti v módě.

„Víc než jen módní módní slovo mohou být adaptogeny odpovědí na naše největší zdravotní problémy,“ říká Hammer. „Dlouhotrvající aktivace stresové reakce způsobuje opotřebení všech systémů těla. Bylinné adaptogeny mohou podpořit reakci vašeho těla na stres, ať už je fyzický, mentální nebo emocionální.“ Kovach dodává: „Adaptogeny také pomáhají kontrolovat hormon kortizol. Napomáhají k rovnováze a ochraně těla, díky čemuž jsou skvělou volbou pro ty, kteří jsou neustále ve stresu. Líbí se mi používání adaptogenů nejen pro celkové zdraví, ale pro trvalou podporu, aby bylo tělo v rovnováze a pomohlo jej chránit před neustálým stresem. Lidé, kteří jsou pod neustálým stresem, by měli používat adaptogeny, které jim pomohou chránit nadledvinky, trávicí systém a bojovat proti únavě.“ Níže Hammer nastiňuje některé z nejpopulárnějších adaptogenů:

Ashwagandha: „[Toto] je starodávná ajurvédská bylina, která se používá po tisíce let, aby nám pomohla lépe se adaptovat na stresory života. Bylo prokázáno, že tato časem prověřená bylina bojuje proti stresu, úzkosti a depresi, podporuje zdraví štítné žlázy a nadledvin, zvyšuje hladinu testosteronu a zvyšuje plodnost u mužů, upravuje hladinu cukru v krvi a snižuje hladinu kortizolu.'

Pohmoždit: „Maca je peruánský adaptogen, který pomáhá vašemu tělu vypořádat se s běžnými stresory, jako jsou dopravní zácpy, pracovní termíny, finance a nemoci. U této neuvěřitelné superpotraviny bylo klinicky prokázáno, že bojuje proti stresu a depresím, zvyšuje energii a libido, podporuje hormonální rovnováhu a zdraví štítné žlázy a mnoho dalšího.“ Kovach dodává: 'Maca nejen pomáhá při snižování nebo zvyšování hladiny hormonů podle potřeby, ale obsahuje také vápník, hořčík, aminokyseliny a vlákninu.'

Rhodiola Rosea „[Toto] je silný adaptogen, který podporuje schopnost vašeho těla zvládat a odolávat fyzickému, chemickému a environmentálnímu stresu. Rhodiola má dlouhou historii užívání a bylo prokázáno, že zvyšuje sílu a vytrvalost, bojuje proti únavě, zvyšuje rozsah pozornosti a soustředění, moduluje imunitní funkce, zlepšuje kardiovaskulární, nervový systém a reprodukční zdraví, [a má] antidepresivní a anti-úzkostné účinky. .'

Svatý Basile '[Tento] je jednou z mých nejoblíbenějších bylinek proti stresu. Povznáší to ducha, takže v první řadě nebudete tak zdrceni. Pokud se stanete obětí tlaku a napětí, pak to funguje na každý aspekt stresové reakce. Existuje dostatek vědeckých důkazů, že bazalka posvátná snižuje kortizol, upravuje hladinu cukru v krvi, snižuje zánět a dokonce chrání před poškozením zářením.“

Cocokind Chlorofyl Mask $ 19 Viz na Cocokind Amazon REBBL Variety Pack (6-balení) $ 93 Viz na Rebbl Amazon Adaptogen Coffee Mix s Tulsi & Ashwagandha $ 12,11 Viz na Amazonu Moon Juice Moon Juice Full Moon Dust $ 190 Podívejte se na Moon Juice

Vitamíny a esence

'Pokud jste v neustálém stresu, je důležité zajistit, abyste dostali všechny vitamíny a minerály,' zdůrazňuje Kovach. „Vitamínové doplňky se postarají o to, abyste dostávali dostatečné množství nezbytných živin, které vaše tělo potřebuje, aby fungovalo a chránilo se před vysokým stresem. Doporučuji používat kvalitní, plnohodnotné vitaminové a minerální doplňky stravy jako např Nová kapitola nebo Zahrada života .'

A co víc, říká Hammer, „jako květinové esence Bachův záchranný prostředek , jsou obrovsky účinné při snižování stresu a úzkosti. Rescue Remedy je zcela přírodní, netoxická léčba pro okamžitou úlevu od stresu a traumatu. Osobně jsem používal květinové esence pro své děti, domácí mazlíčky a dokonce i rostliny.“

Přímo z přírody Bach Rescue Pastilles $ 9 Podívejte se na přímo z přírody Denní vitamín GEM $ 39 Viz na GEM Nová kapitola Multivitamin pro každou ženu denně 19,46 $ Viz nová kapitola Garden of Life mykind Organics Dámské Multi Gummies $ 34,99 $ 27,99 Podívejte se na Garden of Life